Kecemasan di Tempat Kerja – Strategi Penanggulangan Stres Alami untuk Tempat Kerja

Tempat kerja dapat menyebabkan stres secara teratur.

Interaksi sehari-hari yang teratur dengan rekan kerja, urgensi memenuhi tenggat waktu dan meningkatnya beban kerja yang harus ditangani seorang karyawan tunggal dapat menyebabkan kecemasan dan stres yang nyata dan segera secara teratur. Stres berulang ini tidak sehat dan dapat meluas ke aspek kehidupan lainnya, yang mempengaruhi hubungan pribadi dan keluarga. Efek samping ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan seseorang lebih stres dan itu menjadi lingkaran setan. Memahami isu-isu yang menyebabkan stres di tempat kerja adalah langkah pertama untuk mengurangi stres dan kecemasan yang dirasakan kebanyakan karyawan setiap hari.

Memahami stres dan kecemasan di tempat kerja dapat membantu memperbaikinya.

Untuk menangani kecemasan & stres yang terkait dengan pekerjaan, perlu untuk mengidentifikasi stres yang unik untuk situasi Anda. Hanya dengan begitu Anda dapat menggunakan sejumlah strategi pelonggaran stres alami dan benar-benar melihat hasil yang terkait dengan upaya Anda. Ada beberapa situasi yang dapat menyebabkan stres berulang dan teratur di tempat kerja. Misalnya, memiliki perselisihan atau bentrokan ide dengan rekan kerja dapat menyebabkan stres jika resolusi untuk masalah ini tidak dapat diduga. Juga, kecemasan dapat terjadi ketika Anda memiliki tenggat waktu yang sama untuk proyek-proyek yang sama pentingnya yang harus diselesaikan. Ini juga dapat dikaitkan dengan fakta keseluruhan bahwa karyawan menerima beban kerja yang meningkat tanpa gaji yang meningkat dan akhirnya sumber daya yang lebih sedikit karena menyusutnya tenaga kerja di sebagian besar perusahaan. Semua skenario ini dapat mengkhawatirkan seseorang secara terus-menerus, berkontribusi terhadap gejala-gejala terkait stres lainnya seperti insomnia dan bahkan depresi.

Bagaimana kecemasan dan stres di tempat kerja dapat dikontrol secara alami?

Sekarang setelah kita memiliki gagasan yang baik tentang situasi tertentu di tempat kerja yang menyebabkan seseorang merasakan tekanan dan ketakutan, kita dapat bekerja untuk menangani setiap situasi dengan cara yang berbeda, dengan demikian menghilangkan beberapa gejala yang terkait dengan stres dan kecemasan. Ada beberapa solusi alami yang dapat dicoba dengan sedikit kesulitan dan manfaatnya dapat langsung dirasakan. Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.

  • Berkonsentrasilah pada sesuatu selain situasi yang menyebabkan stres. Jika Anda adalah orang yang rohani, alihkan perhatian Anda kepada iman Anda.
  • Pada saat-saat stres yang segera dan ekstrim, hitung sampai sepuluh dan berkonsentrasilah pada napas dalam sebelum bergerak maju dengan komentar atau reaksi yang dapat memperburuk situasi.
  • Teknik yoga telah terbukti bermanfaat dalam manajemen stres dan bantuan kecemasan. Berlatih Yoga melemaskan pikiran dan tubuh, memungkinkan seseorang untuk kembali fokus dan meremajakan diri sebelum mengerjakan tugas apa pun.

Bagaimana jika latihan pernapasan dan teknik lainnya tidak menyembuhkan kecemasan?

Jika solusi alami yang diuraikan di atas tidak berfungsi untuk mengurangi kecemasan, ada banyak orang lain yang mencoba. Dengan sedikit riset, lebih banyak solusi dapat ditemukan dan dengan sedikit keberuntungan, seseorang akan menjadi persis apa yang dibutuhkan untuk situasi khusus dan unik yang terkait dengan tempat kerja. Namun, ada cara alami lainnya untuk menghilangkan kecemasan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kombinasi yang tepat dari herbal dan vitamin alami tertentu dapat benar-benar menghilangkan kecemasan yang terkait dengan stres yang biasanya ditemui orang di tempat kerja.

Suplemen alami adalah alternatif yang lebih sehat daripada obat resep untuk menghilangkan kecemasan.

Ada bukti yang terbukti secara klinis bahwa suplemen seperti St John's Wort, L-Theapine, B Complex Vitamins, Passion Flower Extract dan Bioperine telah meredakan banyak gejala tidak sehat yang terkait dengan kecemasan. Faktanya, menemukan kombinasi yang tepat dari obat alami ini akan membuat semua perbedaan dan mengurangi kecemasan ketika diambil dengan benar. Menggabungkan suplemen alami dengan pengobatan alami yang diuraikan di atas, seperti teknik pernapasan Yoga, tidak diragukan akan memungkinkan untuk banyak bantuan yang dicari dari kecemasan.

Hal-Hal yang Harus Diingat Saat Orang yang Dicintai Berada Dalam Kecemasan

Cinta adalah perasaan yang indah. Seseorang merasa diberdayakan untuk mengetahui bahwa dia dicintai. Namun, mencintai seseorang yang berjuang dengan gangguan kecemasan bisa menjadi tantangan. Gangguan kecemasan adalah salah satu masalah mental yang paling umum di Amerika Serikat, mempengaruhi hampir 40 juta orang dewasa setiap tahun.

Kecemasan mempengaruhi hampir semua bidang kehidupan seseorang – pekerjaan, kesehatan, hubungan, dll. Untuk membangun fondasi yang kuat, penting untuk memahami bagaimana gangguan kecemasan mempengaruhi salah satu mitra dan bagaimana seseorang dapat mengatasinya dengan cara yang hanya memperkuat hubungan.

Untuk mencapai hal ini, sangat penting untuk mengingat beberapa hal yang dapat membantu seseorang membangun hubungan yang penuh cinta dan hormat. Beberapa hal ini dirinci di sini:

  • Seseorang yang berjuang dengan kecemasan berpikir bahwa dia bisa mati: Selama serangan panik, seseorang dapat mulai berdebar-debar, memiliki detak jantung yang cepat dan mungkin juga mengeluarkan banyak keringat. Dia mungkin ingin muntah atau bahkan pingsan. Perasaan ini nyata dan tidak berlebihan.
  • Perlu bersabar dengan orang yang terkena: Seseorang yang berjuang dengan gangguan kecemasan sudah memiliki banyak hal yang terjadi dalam hidupnya. Oleh karena itu, tugas dari mitra lain untuk sabar, penuh kasih dan baik hati. Bantu dia dengan tugas sehari-hari dan dorong untuk mengambil satu hari pada satu waktu.
  • Mereka tidak ingin ditentukan oleh kecemasan mereka sendiri: Ada jauh lebih banyak bagi seseorang daripada kecemasannya sendiri. Namun, orang memiliki kecenderungan untuk menjadi buta oleh penyakit mental. Dengan demikian mereka gagal untuk menyadari bahwa orang yang menderita kecemasan sama seperti manusia lainnya dengan segala kerumitannya. Typecasting seseorang dapat menurunkan motivasi dan dapat merusak hubungan.
  • Kecemasan bisa melelahkan: Kecemasan bisa melelahkan. Orang yang berurusan dengan kecemasan mengalami hiperventilasi dan selalu waspada. Hiperventilasi ini bisa melelahkan karena tubuh berada dalam mode bertarung atau lari. Situasi yang orang-orang tanpa kecemasan dapat menavigasi dengan mudah menjadi melelahkan bagi orang yang terkena.
  • Kecemasan bisa luar biasa: Kecemasan bisa dengan mudah membebani seseorang. Sumber cahaya, kebisingan, atau pemandangan apa pun dapat mengganggu dan menyengsarakan seseorang yang mengalaminya. Perubahan apa pun dalam rutinitas bisa membuat Anda takut. Dengan demikian, penting untuk memahami dan berempati dengan mereka, daripada mengkritik sesuatu yang tidak dapat mereka kendalikan.
  • Mereka tidak suka ditanya 'apakah Anda baik-baik saja' setiap saat: Tidaklah berguna untuk bertanya pada orang yang cemas jika dia baik-baik saja karena tidak, terutama ketika kecemasan menyerang dia dalam ayunan penuh. Pertanyaan itu bisa menyakitinya. Seseorang dapat, sebaliknya, mengajukan pertanyaan yang mendukung seperti "dapatkah saya membantu Anda," "Saya di sini untuk Anda, Anda tahu itu," dll. Ini lebih meyakinkan dan meyakinkan yang dapat digunakan untuk menenangkan seseorang .
  • Mereka menghargai dukungan – Terkadang, kepada orang lain, mungkin tampak seperti pasien kecemasan yang begitu penuh dengan dirinya sendiri dan mengabaikan orang yang peduli. Adalah penting untuk memahami bahwa dia tidak mengabaikan, lebih baik berurusan dengan set tantangan sendiri hampir sepanjang waktu.

Jalan menuju pemulihan

Kadang-kadang, meskipun mendapat dukungan, orang-orang yang mengalami kecemasan menemukan kehidupan mereka mengambil spiral ke bawah setiap harinya. Mencoba teknik self-help menyediakan jalan pintas jangka pendek. Penting untuk mencari bantuan profesional, yang mungkin terdiri dari pengobatan dan terapi perilaku seperti terapi perilaku kognitif untuk meringankan gejala.