Membangun Identitas Baru setelah Kematian Orang Tercinta

Kebanyakan orang yang berduka atas kematian orang yang dicintai tidak menyadari bahwa pengalaman sulit mereka juga termasuk perubahan dalam identitas. Mereka bukan orang yang sama seperti dulu dan perubahan identitas adalah bagian utama dari proses penyesuaian.

Identitas adalah "siapa saya pikir saya." Tergantung pada persepsi Anda (makna pribadi yang Anda berikan untuk pengalaman) dan sistem kepercayaan Anda, yang sebagian besar terbentuk di awal kehidupan, Anda dapat melihat diri Anda dalam berbagai cara. Anda mungkin menganggap diri Anda sebagai pekerja yang baik, penting bagi kesejahteraan orang lain, seorang ibu atau ayah, terampil dalam berbagai cara, seseorang, atau siapa pun, untuk beberapa nama.

Setelah kematian orang yang dicintai, seorang berkabung biasanya harus berurusan dengan sejumlah perubahan. Bagian diri yang berinteraksi dengan orang yang dicintai juga mati dan orang yang berkabung tidak lagi mampu berinteraksi dengan kehadiran fisik almarhum. Banyak pelayat menolak untuk mengakui bahwa kematian memaksakan perubahan identitas dan menahan transisi. Namun, tidak dapat dihindari bahwa orang yang selamat harus mengintegrasikan dunia lama dan dunia baru.

Inilah yang perlu Anda ketahui untuk mempermudah transisi ke kehidupan baru dan menerima perubahan dalam identitas yang ditimbulkan oleh kematian.

1. Memahami bagaimana kita mendapatkan identitas baru. Ini terstruktur pada keterampilan, hubungan, peran – dan pada semua perilaku baru yang dibutuhkan oleh kehilangan seseorang. Hubungan sangat penting karena makna yang mereka bawa dalam hal perhatian, penghargaan, cinta, dan penerimaan. Cinta dan pelayanan adalah pembentuk identitas yang kuat.

2. Persepsi Anda tentang diri Anda sendiri penting untuk dikenali dan diperkuat. "Aku baik, aku mampu, aku bisa dicintai, aku memilih untuk mencintai," adalah semua bagian penting dari identitas. Dan, Anda dapat mengubah perilaku untuk memperkuat persepsi ini atau persepsi diri lainnya. Semakin cepat Anda dapat membuat perubahan yang dibutuhkan – dengan menjadikannya sebagai rutinitas normal Anda – semua lebih baik untuk Anda.

3. Tentukan apa yang perlu Anda tambahkan ke dalam hidup Anda sekarang karena orang yang Anda cintai tidak lagi hadir secara fisik. Apa yang harus Anda pelajari? Peran baru apa yang akan Anda ambil? Hubungan apa yang harus Anda ganti? Modifikasi apa dalam perilaku lama yang akan Anda buat saat Anda menambahkan ke daftar tugas harian Anda? Jika Anda terlalu bergantung pada orang yang meninggal, itu akan sangat penting untuk memiliki teman atau konselor yang membantu Anda dalam transisi yang sedang berlangsung ini.

4. Periksa persepsi Anda tentang isolasi sosial. Apakah kehilangan Anda menyebabkan Anda merasa terisolasi? Apakah beberapa teman Anda menjauhkan diri dari Anda? Ini mungkin jelas jika Anda sekarang seorang janda dan beberapa teman Anda sudah menikah. Apa yang akan Anda lakukan untuk meningkatkan lingkaran teman? Komunitas teman-teman Anda, terutama teman-teman baru, akan menjadi bagian dari identitas baru Anda dan sangat berguna dalam menyesuaikan diri dengan kerugian. Demikian juga, akan menjadi hubungan baru yang Anda ciptakan dengan orang yang dicintai yang telah meninggal melalui ingatan dan cinta dalam perpisahan.

5. Periksa cara Anda akan melayani komunitas Anda. Cara Anda menggunakan waktu Anda dalam melayani orang lain atau dalam memenuhi suatu tujuan atau komitmen terhadap suatu sebab akan membentuk cara Anda merasa tentang diri Anda, dan bagaimana Anda beradaptasi dengan kondisi-kondisi kehidupan yang berubah. Pikirkan siapa yang ingin Anda bantu atau layanan apa yang dapat Anda berikan dan buatlah rencana untuk memasukkan kegiatan tersebut ke dalam gaya hidup Anda.

6. Semua yang sekarang harus Anda lakukan, itu bukan bagian dari rutinitas rumah Anda yang biasa ketika orang yang Anda cintai masih hidup, juga akan menjadi bagian dari identitas baru Anda. Itu bisa berkisar dari harus memompa gas Anda sendiri atau melakukan perbaikan pipa untuk melakukan pajak atau memasak untuk satu. Akankah Anda memikirkan tugas-tugas baru ini sebagai tantangan atau akankah Anda menganggapnya sebagai tugas yang merendahkan? Sikap terhadap transisi Anda sangat penting untuk kesuksesan.

7. Banyak pelayat juga mengalami perubahan nilai dan / atau keyakinan. Mereka termotivasi untuk mengambil proyek yang dimulai oleh almarhum atau mereka menganggap nilai tertentu yang merupakan bagian utama dari kehidupan almarhum. Keyakinan baru dapat menggantikan yang lama.

Banyak faktor masuk ke pengembangan keyakinan identitas baru setelah kematian orang yang dicintai. Pekerjaan itu menuntut dan bisa sangat menakutkan ketika Anda mencoba memikul tanggung jawab tertentu untuk pertama kalinya. Tidak apa-apa merasa tidak mampu, bahkan kewalahan, dan meminta bantuan dari orang lain dalam menghadapi yang tidak dikenal.

Belok ke keyakinan spiritual Anda dan orang-orang yang telah menderita melalui kerugian serupa. Kerjakan satu perubahan dalam satu waktu. Simpan buku harian untuk mencatat kemenangan dan perjuangan Anda. Ketahuilah bahwa Anda penting, miliki kemauan keras untuk melakukan transisi ini, dan akan bertahan lebih lama dari penderitaan yang terkait dengan kerugian besar Anda.

Dapatkah saya mendapatkan kembali mantan saya setelah 6 bulan?

Sudah lama, tetapi Anda telah menemukan orang impian Anda. Atau lebih tepatnya, Anda menyadari bahwa orang impian Anda adalah seseorang yang Anda kencani. Dengan realisasi ini, Anda telah memutuskan untuk mencoba memenangkan kembali mantan Anda, meskipun sudah enam bulan sejak Anda memutuskan sesuatu. Itu masih mungkin, kan?

Ya, tapi itu akan sulit. Ini tugas yang sulit untuk merayu orang asing, tetapi menambahkan sejarah dengan orang itu dapat mempersulit banyak hal. Jika Anda akan tersambung kembali, Anda akan perlu mengikuti beberapa langkah:

Optimalkan Situasi Pribadi Anda: Ketika Anda terhubung kembali, Anda akan ingin menjadi yang terbaik. Pastikan Anda mendapatkan bentuk fisik yang bagus, dapatkan beberapa pakaian bagus, mungkin potongan rambut baru; Anda ingin mantan Anda melihat Anda sebagai pilihan terbaik bagi mereka, untuk membuat kasus yang bagus untuk diri Anda sendiri. Idealnya, enam bulan yang Anda miliki sejak hubungan baik dengan Anda, tetapi bahkan jika itu tidak terjadi, Anda ingin memastikan Anda memasang wajah terbaik Anda; jika Anda terlihat seperti menghabiskan waktu terpisah menangis di atas semangkuk es krim, Anda tidak akan memiliki kesempatan.

Hubungi kembali Ex Anda: Anda harus memiliki beberapa cara untuk menghubungi orang yang putus dengan Anda, melalui telepon, email, atau bahkan surat. Mengingat keadaan komunikasi saat ini, metode terbaik untuk digunakan mungkin adalah pesan teks. Mereka umum, pribadi, tetapi tidak terlalu intim, dan memungkinkan Anda dan mantan Anda beberapa waktu antara pesan untuk berpikir dan berefleksi, menjaga agar tidak terlalu panas dan memunculkan ketegangan lama terlalu cepat.

Mulai dengan hati-hati: Anda tidak ingin mendorong terlalu keras saat pertama terhubung kembali. Anda harus mulai dengan hati-hati dan perlahan-lahan bekerja menuju tanggal nyata kehidupan nyata. Tergantung pada jenis kelamin Anda dan sifat hubungan Anda sebelumnya, Anda mungkin menjadi orang yang meminta tanggal pertama (baru), atau Anda mungkin ingin menunggu mantan Anda untuk pindah. Metode mana yang terbaik adalah sesuatu yang sedikit di luar cakupan artikel ini.

Membangun Momentum Perlahan: Setelah Anda memulai kencan secara langsung, Anda pasti ingin membuat semuanya berjalan semaksimal mungkin. Semakin banyak tanggal yang dapat Anda tempuh dan semakin dekat Anda ke mantan Anda, semakin baik peluang Anda untuk hubungan baru yang sukses. Semoga Anda masih bisa terhubung; itu rumit dengan siapa pun, meskipun Anda memiliki keuntungan mengetahui lebih banyak tentang mantan Anda daripada tentang orang asing. Meskipun, dengan koneksi tersebut ada beberapa kesulitan; Anda harus yakin bahwa Anda:

Akui Permasalahan di Masa Lalu: Pasti ada alasan mengapa hubungan Anda berakhir di tempat pertama; Anda harus melewati itu agar semuanya bekerja. Kapan mengemukakan hal ini jelas merupakan pertanyaan besar, yang jawabannya sangat tergantung pada apa yang menghancurkan hubungan di tempat pertama. Itu bisa membutuhkan upaya yang sangat besar untuk menemukan waktu yang ideal untuk mewujudkannya. Jangan mencoba menyembunyikannya; apa pun yang cukup kuat untuk memutuskan hubungan pasti akan muncul di beberapa titik. Lebih baik menghadapi masalah daripada mencoba menyembunyikannya; mantan Anda akan berpikir lebih baik dari Anda untuk itu.

Harapkan A Rocky Start: Hal-hal tidak akan mudah pada awalnya, dan mungkin diperlukan beberapa saat sebelum hubungan Anda mencapai tingkat yang sepenuhnya pulih. Jangan kehilangan harapan! Jika Anda benar-benar ditakdirkan bersama orang ini, Anda akan berhasil melewati masa-masa sulit dan berakhir dalam hubungan yang lebih kuat daripada sebelumnya.